Физические нагрузки могут помочь с зачатием, особенно йога?На что обратить внимание?
23.12.2023/Лара
Здравствуйте! Я не могу забеременеть уже 9 месяцев, хотя я молода – мне всего 24 года и здорова. Врач говорит, что это дело времени, и по всем анализам у нас с мужем все в порядке. Пока мы пьем витамины и особо не переживаем на этот счет, потому что пытаемся зачать не так много времени, и знаем, что нужно расслабиться, отвлечься, и все получится, ведь причин беспокоиться, судя по состоянию здоровья, у нас нет. Я читала, что физические нагрузки могут помочь с зачатием, особенно йога. Так ли это? Как это работает и на что обратить внимание?
Сигорский Борис Андреевич
Врач фитотерапевт
Опыт работы 20 лет
Ответ для Лара
Здравствуйте. Упражнения в стиле йоги идеально подходят женщинам, которые думают о том, чтобы забеременеть или имеют проблемы с зачатием. Они сосредоточены на трех основных преимуществах для здоровья: снижении стресса, улучшении кровообращения и повышении гибкости (особенно в области таза и бедер) - всех усилителях фертильности, которые являются ключевыми для рождения ребенка, не говоря уже о комфортной беременности и здоровом родах. Существуют, например, так называемые восстановительные упражнения. Эти упражнения могут снять напряжение и помочь уменьшить стресс и беспокойство, которые обычно связаны с бесплодием. Когда вы находитесь в стрессе, ваш организм вырабатывает высокий уровень кортизола, химического вещества, которое может негативно повлиять на ваше репродуктивное здоровье. Позы с низким воздействием, которые фокусируются на дыхании и расслаблении, могут помочь снизить уровень кортизола и сбалансировать энергию по всему телу. Делайте эти упражнения один или два раза в день или в любое время, когда вы испытываете стресс или беспокойство. Или, например, стимулирующие упражнения. Эти упражнения улучшат кровообращение и массаж ваших репродуктивных органов. Направляя эту энергию на матку и яичники, можно стимулировать организм к зачатию. Повторяйте каждое упражнение один раз в день, чтобы поддержать сбалансированную и сильную репродуктивную систему. Есть также упражнения на развитие гибкости. Эти упражнения предназначены для растяжения мышц, окружающих репродуктивные органы, для повышения гибкости бедер и таза. Подбирать упражнения лучше с инструктором по йоге, особенно, если вы не знакомы с этой методикой.
Комментарии ()
Пока еще никто не оставил комментарий к этой статье. Вы можете стать первым.
Написать комментарий