Насколько важно питание и вес при планировании беременности ?

Здравствуйте. Питание, безусловно, очень важный шаг. В наше время многие люди не получают достаточно питательных веществ, несмотря на значительные объемы порций. Организм просто не допустит зачатия или продолжения беременности, если у него нет ресурсов, которые важны для сохранения и нормального развития беременности. Часто женщины в стремлении снизить вес, обращают внимание на диеты с исключением жировой составляющей и высоким содержанием клетчатки, чтобы улучшить здоровье и похудеть. Конечно, уже многим известно, что потеря веса увеличивает фертильность, но потеря веса таким способом совсем не так эффективна для этих целей, поскольку не дает организму необходимых белков и жиров, необходимых для выработки гормонов. Некоторые способы питания, помогающие оптимизировать фертильность:

• Удалите из рациона обработанные зерна, другие обработанные продукты, сахара и крахмалы.
• Получите больше богатых питательными веществами углеводов из овощей, некоторых фруктов и крахмалистых источников, таких как сладкий картофель и тыква.
• Увеличьте количество полезных жиров в рационе, особенно из таких источников, как кокосы, кокосовое масло, оливки и оливковое масло, сливочное масло, мясо на траве, яйца, авокадо и орехи.
• Получите достаточно белка, особенно из мяса, яиц и орехов. Это также важно во время беременности, так как адекватный белок может помочь минимизировать риск некоторых осложнений беременности.
• Ешьте много овощей, особенно зеленых листовых сортов, таких, как салат, шпинат, брокколи, цветная капуста, капуста, листовая капуста, мангольд, капуста, брюссельская капуста и аналогичные овощи.
• Пейте достаточно воды. Гидратация важна для многих функций организма, включая фертильность.

Для некоторых женщин одного питания может быть достаточно, чтобы поддержать организм для фертильности. Очень важно продолжать эти вещи после наступления беременности и не прекращать поддерживать правильное питание для роста будущего ребенка.