Как мне наладить питание, чтобы повысить свои шансы забеременеть ?
22.04.2019/Марина
Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 27 лет. У меня выставлен диагноз склерополикистозных яичников и из-за него я уже много лет не могу забеременеть. Я прохожу часто курсы лечения, планируется и операция, то есть пережито много на этом пути, но пока без результата. Я обычного телосложения, даже худая, хотя при моей проблеме девочки часто сильно полнеют. Мне повезло хотя бы с этим. В новом медицинском центре, куда я обратилась, меня отправили все равно к диетологу и нутрициологу. Дали рекомендации. Я не понимаю, зачем мне это, ведь лишнего веса у меня совсем нет. Как мне наладить питание, чтобы повысить свои шансы забеременеть?
Малахова Виктория Юрьевна
Врач репродуктолог, акушер-гинеколог
Опыт работы 7 лет
Ответ для Марина
Здравствуйте, Марина. Одно исследование показало, что употребление более обильного завтрака может улучшить гормональный эффект синдрома поликистозных яичников, основной причины бесплодия. Для женщин с нормальным весом, потребление большей части калорий за завтраком снижает уровень инсулина на 8% и уровень тестостерона на 50%. Высокий уровень любого из них может способствовать бесплодию. Кроме того, эти женщины овулировали на 30% больше, чем женщины, которые ели завтрак меньшего размера и обед большего размера, что свидетельствует об улучшении фертильности. Тем не менее, важно отметить, что увеличение размера вашего завтрака без уменьшения размера вашего ужина, вероятно, приведет к увеличению веса. Чтобы повысить уровень фертильности, избегайте продуктов с высоким содержанием транс-жиров. Вместо этого ешьте продукты, богатые полезными для здоровья жирами, такие как оливковое масло. Соблюдение диеты с низким содержанием углеводов обычно рекомендуется женщинам с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Диеты с более низким содержанием углеводов могут помочь снизить уровень инсулина и стимулировать потерю жира, одновременно поддерживая менструальную регулярность. Одно крупное обсервационное исследование показало, что с увеличением потребления углеводов риск бесплодия также увеличивается. В этом исследовании женщины, которые ели больше углеводов, имели на 78% больший риск овуляторного бесплодия, чем женщины, которые придерживались диеты с низким содержанием углеводов. Другое небольшое исследование среди женщин с избыточным весом и ожирением с PCOS сообщило, что употребление низкоуглеводной диеты снижает уровень гормонов, таких как инсулин и тестостерон, которые могут способствовать бесплодию. Ешьте меньше рафинированных углеводов. Важно не только количество углеводов, но и тип. Рафинированные углеводы могут быть особенно проблематичными. Рафинированные углеводы включают сладкие продукты и напитки, а также обработанные зерна, в том числе белую пасту, хлеб и рис. Эти углеводы поглощаются очень быстро, вызывая скачки уровня сахара в крови и уровня инсулина. Рафинированные углеводы также имеют высокий гликемический индекс. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка помогает организму избавиться от лишних гормонов и поддерживает баланс сахара в крови. Некоторыми примерами продуктов с высоким содержанием клетчатки являются цельные зерна, фрукты, овощи и бобы. Определенные типы клетчатки могут помочь удалить избыток эстрогена, связываясь с ним в кишечнике. Одно исследование показало, что потребление на 10 граммов больше клетчатки в день было связано с 44% снижением риска овуляторного бесплодия среди женщин старше 32 лет.
Комментарии ()
Пока еще никто не оставил комментарий к этой статье. Вы можете стать первым.
Написать комментарий