Как связан образ жизни и неуспешность в попытках забеременеть ?

Здравствуйте. Любой врач подтвердит, что такие привычки, как курение, употребление наркотиков и высокое потребление кофеина, могут серьезно ухудшить фертильность. Есть много других факторов образа жизни, которые также способствуют:

• недостаток сна
• воздействие вредных химических веществ
• отсутствие упражнений (или слишком много упражнений)
• высокий уровень стресса
• определенные лекарства или добавки

Большинство факторов образа жизни также легко исправить с небольшим усилием. Сон жизненно важен для здоровья и производства многих гормонов. Исследования показали, что женщины с низким уровнем мелатонина и серотонина имеют более короткую лютеиновую фазу (время между овуляцией и менструацией) и, следовательно, имеют меньшую вероятность зачатия. Недостаток сна также ухудшает способность организма правильно регулировать адреналин, кортизол и инсулин, что затрудняет зачатие. Сделайте сон приоритетом и получите достаточно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, а не просто бодрствующим. Это может означать сон в течение дня или ложиться спать несколькими часами ранее. Полная темнота во время сна может также помочь уровням мелатонина и сну. Большинство женщин замечают улучшение от ограничения воздействия бытовой химии, пластиковых бутылок с водой и обычных косметических и косметических продуктов. Получение адекватных упражнений важно для фертильности, но слишком много их может иметь обратный эффект. Большинство женщин хорошо справляются с несколькими часами развлекательной деятельности в неделю (ходьба, увлекательные занятия спортом или плавание) и несколькими тренировками с отягощениями. Слишком много умеренных / интенсивных упражнений будет удерживать организм от овуляции, если делать это регулярно. В то время как потеря веса может значительно помочь фертильности, недостаток жира в организме (ниже 15-18%) может заставить организм перейти в ановуляторное состояние (не овулировать). Возможно, вам сказали, что если вы сможете расслабиться, вы забеременеете. Хотя это, конечно, не относится ко всем, уменьшение стресса - хорошая идея. Часто идеи, приведенные выше, помогут справиться со многими физическими причинами стресса, оставляя вам больше времени (надеюсь) на расслабление. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать, могут ли принимаемые вами лекарства повлиять на фертильность. Стероиды и антидепрессанты, как известно, делают это, так же как любой другой гормон, содержащий или влияющий на лекарства.