Витамины для женщин перед зачатием ребенка

Женский организм постоянно нуждается в витаминах, но особенно – в период перед беременностью, во время вынашивания ребенка и последующей лактации. Перед зачатием ребенка женщине принимать витамины не только можно, но и нужно. И если во время беременности очень важно следить за тем, какие витамины стоит принимать, а какие нет, то до зачатия можно использовать более широкий спектр препаратов. Мы все знаем, какие нужны витамины перед зачатием для женщин, названия их на слуху. Это фолиевая и аскорбиновая кислоты, витамины В6, D, токоферол, а также ряд микроэлементов:

• магний;
• цинк;
• йодид калия.

Известно, что передозировка токоферола может повредить плоду, равно как и недостаток. Поэтому во время беременности употребление витаминов должно быть под строгим контролем врача. А вот какие витамины пропить перед зачатием ребенка женщине, можно уже решать без консультации с гинекологом. Достаточно будет просто получить совет у участкового терапевта или в центре планирования семьи.

Какие витамины пить перед зачатием ребенка женщине

Наилучший способ доставки витаминов в организм – это получение их вместе с пищей. Для этого смотрим, какие витамины пить перед зачатием ребенка женщине, и выясняем, в каких продуктах этих веществ больше всего содержится.

Хорошим источником витамина В9 являются злаковые, бобовые, разные виды капусты и шпинат. Витамином Е богаты растительные масла и животные жиры, зерновые каши и мясо. Витамин С поставляется в организм вместе с картофелем, цитрусовыми, болгарским перцем, черной и красной смородиной. Витамин D в организме вырабатывается под действием солнечных лучей, а среди продуктов, которые можно употребить в пищу, его источником может стать рыбий жир. Также будущему ребенку для построения скелета нужны фосфор и кальций. Первый элемент содержится в рыбе, второй – в халве, твороге, молоке.

Цинка много содержится в нежирном мясе, тыквенных семенах, зеленых овощах. Полезный для сердца селен можно найти в орехах, злаковых и бобовых растениях, а также – в морепродуктах. Магний содержится в зеленой редьке, фасоли, мидиях. Йодид калия содержат абрикосы, персики, тыква, виноград, чеснок, апельсины и помидоры.

Источником витамина А служат морковь, облепиха, абрикосы, апельсины.

перед зачатием ребенка: когда лучше пить синтетические витамины?

Пить витамины женщине перед зачатием ребенка рекомендуют протоколы и клинические рекомендации. Это можно сказать о таком витамине, как фолиевая кислота перед зачатием для женщин.

Как принимать фолиевую кислоту женщине для зачатия? Утвержденной суточной дозой является 400 мкг.

После того, как мы выяснили, какие витамины принимать перед зачатием ребенка женщине, нужно составить список их препаратов. Эта необходимость возникает зимой, когда в овощах и фруктах снижается количество естественных витаминов. При сильном авитаминозе тоже восстановить организм без витаминных препаратов бывает трудно.

Желательно пропить витамины для женщин перед зачатием ребенка, среди которых есть такие марки, как «Прегнавит», «Алфавит», «Витрум Пренатал» и другие препараты, рекомендованные беременным. Даже если вы не сразу обнаружили, что беременны, то эти витамины вам вреда не принесут. Когда вы хотите выбрать витамины перед зачатием для женщин, список будет внушительным, и это не значит, что каждый препарат нужно покупать по отдельности. Дело в том, что каждая таблетка содержит помимо действующих ингредиентов балластные вещества. Зачем они вам в огромном количестве? Лучше выбрать хороший витаминный комплекс, который поможет вашему организму обрести должное здоровье. Когда вы еще не беременны, можно принимать «Супрадин», «Витамишки», различные БАДы, не опасаясь того, что вы с ними получите что-то запрещенное во время беременности. Доброго вам здоровья и хороших малышей!