Витамины перед зачатием для женщин

Организм человека постоянно нуждается в витаминах, но в большей степени – в период, когда планируется родить детей, во время беременности и кормления грудью. Пока женщина беременна, ей важно следить за тем, какие витамины она принимает, а какие пить нельзя. А вот перед зачатием можно принимать намного больше витаминных средств. Нам известно, какие нужны витамины перед зачатием для женщин, список их не такой большой. Это кислоты (фолиевая и аскорбиновая), витамины В6, D, А, Е, а также несколько микроэлементов:

• йодид калия;
• магний;
• селен;
• цинк.

Ученые выяснили, что лишняя фолиевая кислота в организме может навредить плоду. Опасен и недостаток этого витамина – В6. Вот почему во время вынашивания плода употребление витаминов должно контролироваться ведущим вас врачом. Без его назначения ничего принимать не стоит. Зато какие витамины пропить перед зачатием ребенка женщине, она может решать сама. Можно просто побывать у своего участкового терапевта или записаться в центр планирования семьи. Такие организации часто бывают при родильных домах и женских консультациях.

Какие витамины пропить перед зачатием ребенка жен

Наиболее естественный способ поставки витаминов в организм – это в процессе приема пищи. Для этого нужно посмотреть, какие витамины пить перед зачатием ребенка женщине, и выяснить, в каких продуктах содержится больше всего этих веществ.

Прекрасным источником фолиевой кислоты являются злаковые, бобовые, брокколи, брюссельская и цветная капуста, а также зелень. Токоферол содержится в больших количествах в растительных маслах и животных жирах, а также – в крупах и мясных продуктах. Витамином С богаты картофель, цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста, клюква. Выработка витамина D в организме происходит под действием солнечных лучей, но есть один продукт с этим веществом, который можно употребить в пищу, – рыбий жир. Для построения костной системы плода понадобятся фосфор, содержащийся в рыбе, и кальций, которого много в молоке, халве, твороге, сыре.

Цинк можно получить из нежирного мяса, тыквенных семечек, зеленых овощей. Селеном богаты орехи, злаковые и бобовые растения, а также – морепродукты. Магний в больших количествах можно найти мидиях, зеленой редьке и фасоли. Йодидом калия богаты абрикосы, чеснок, томаты, виноград, тыква, апельсины, мандарины и персики. Источником бета-каротина служат абрикосы, морковь, апельсины и облепиха.

Нам известно, какие витамины принимать перед зачатием ребенка женщине, нужно составить список этих лекарственных препаратов. Необходимость в их использовании возникает зимой, когда в пищевых продуктах снижается процент витаминов. Также нужно принимать лекарственные витамины при сильном авитаминозе, потому что это более быстрый способ насытить полезными веществами кровоток и клетки.

Рекомендуется употреблять витамины для женщин перед зачатием ребенка, среди которых есть такие марки, как «Витрум Пренатал», «Алфавит», «Прегнавит» и другие препараты, разработанные для беременных. Даже если вам не сразу стало ясно, что беременны, то даже в интересном положении для вас от этих витаминов вреда не будет. Когда вы хотите выбрать витамины перед зачатием для женщин, названия их уже известны из рекламы. Но это не значит, что нужно бежать покупать первый попавшийся препарат. Тем более – брать несколько поливитаминных комплексов сразу. Каждая такая таблетка содержит несколько действующих ингредиентов, а также некоторое количество балластных веществ.

Можно получить передозировку витаминов, к тому же загрузит свой организм балластными веществами. Зато, пока вы еще не беременны, спектр лекарственных препаратов, не запрещенных для приема, гораздо больше. Так что лечиться от авитаминоза нужно заранее, пока ребенок еще не зачат.